¡Llegaron los Carnavales! un evento que en Panamá está caracterizada no sólo por la fiesta de calle, sino también por la presencia del verano, con una alta radiación solar (y tú sabes cómo se pone tu piel con la radiación solar). Suben las temperaturas por lo que el llamado es a disfrutar sin dejar de prestar atención a las medidas básicas de protección para nuestra salud. No sólo es necesario tener claro qué comer y cuánta agua tomar, también debes conocer qué tipo de ropa y accesorios son los más adecuados, siempre pensando en tu salud. Te dejamos a continuación 5 piezas de vestir claves para protegerte en los carnavales.  

Ropa fresca: Es recomendable utilizar ropa fabricada con fibras naturales y de color claro, con pantalla de protección solar preferible. La ropa debe ser cómoda, que de libertad a los movimientos y no oprima o apriete; de colores claros, que reflejen el calor hacia el exterior (las oscuras absorben el calor); que sean de poco grosor, lo que facilita la eliminación del calor por conducción; y de materiales transpirables como el hilo y el algodón, que facilitan la transpiración y evaporación del sudor, facilitando con ello el adecuado funcionamiento de los mecanismos de regulación térmica del organismo. 

Sombreros o gorras: Si se va a estar en el exterior, debe usarse gorras o sobreros que protejan la cabeza de la acción directa del sol. Al igual que en el caso de la ropa, se recomienda que sea de colores claros y de materiales transpirables como la paja y el hilo y que dejen un espacio entre la cabeza y la gorra o sombrero. También se sugiere que sean de ala ancha o con visera y protector de nuca, de modo que protejan tanto la cara como el cuello. 

Lentes de sol de calidad: En esta época es importante también proteger la vista, por lo que se recomienda el uso de gafas de calidad que permitan bloquear el impacto excesivo de sol en los ojos, sin afectar la capacidad visual o funcionamiento adecuado de este órgano. También se recomienda su uso en los niños. Las gafas adecuadas deben de tener cristales de calidad que filtren los rayos solares que inciden sobre los ojos tanto de frente como de forma lateral. Así protegerán de las radiaciones ultravioletas, sobre todo las UVB, que son las más dañinas para los ojos. Hay que rechazar las lentes de plástico y las que no tengan garantías adecuadas. Las radiaciones solares pueden dañar la cornea provocando queratitis y úlceras. También pueden provocar daños en el cristalino predisponiendo a la aparición precoz de cataratas 

Calzado: Dependiendo de la actividad, se requiere un calzado distinto. Por lo que al hacer planes, debe prestarse atención a si se cuenta o no con el calzado adecuado, que garantice comodidad y ningún efecto negativo a la salud. Se recomienda el uso de zapatos de piel, que favorezcan la adecuada transpiración y se amolden al pie. Si se usan materiales sintéticos es necesario que dejen al aire el pie, para evitar que la piel se macere por el sudor. Es importante recordar que mantener los pies secos ayuda a evitar la proliferación de hongos, enfermedad muy común en la época de verano. Para la playa y la piscina se aconsejan las chancletas que permiten que el pie este aireado y se seque con rapidez, mientras que para andar por el campo o parques se recomiendan zapatillas cerradas que sujeten bien el pie y el tobillo, para protegerlo de torceduras, así como el uso de medias de material transpirable y altos que protejan de picaduras, arañazos de ramas, etc. Si se va practicar deporte lo ideal es disponer de las zapatillas adecuadas para cada caso. 

Vestidos de baño de secado rápido: Para evitar enfriamientos, reumatismos e infecciones íntimas por la proliferación de hongos, se recomienda el uso de vestidos de baños que se sequen rápidamente y que no tengan exceso de tela. 

Y ya que estamos hablando de Carnavales... En Panamá...

Recuerda que, mientras que el objetivo es divertirse, la realidad es que no debes pasar por alto la seguridad. Elige un conductor designado. Uno de los del grupo de paseo no consumirá bebidas alcohólicas y será quien se dedique a conducir. Esto elevará la seguridad de todo el grupo y la de todos los demás. Disfruta tu varnaval con seguridad y moderación, un consejo de SaludPanama.com.